A sípcsontfájdalomról

konvertált007Rendszeresen futó pácienseim körében gyakran előfordul sípcsontfájdalom. Egy igen jellegzetes „futósérülésről” van szó, amelynek különböző kiváltó okai lehetnek. Amennyiben a sípcsont külső vagy belső élén, vagy a csont felszínén fájdalmat érzünk edzés közben, után vagy akár nyugalmi állapotban, a következő okokra gondolhatunk:

  • Kezdő futók esetében a fokozatosság elvének  be nem tartása, aminek következtében a csont és izomrendszer hirtelen túl nagy terhelésnek lett kitéve.
  • A terhelés mennyiségének, minőségének, intenzitásának nem megfelelő mértékben való növelése.
  • A javasolt regenerációs idő figyelmen kívül hagyása az egyes edzések és edzésciklusok között.
  • Kemény, egyenetlen terepen, emelkedőkön való futás.
  • Nem megfelelő futócipő választás.
  • Túlhasznált, elkopott futócipő használata. Javasolt márkától és típustól függően megközelítőleg 800 -1500 km után lecserélni a cipőt.

konvertált006A sípcsontfájdalmat leggyakrabban a fenti okok és az izom-és ízületi rendszer különböző biomechanikai elváltozásai együttesen  idézik elő.

 Ezen változások közül megemlíthetjük:

  • az alsó végtag, a lábfej statikai eltéréseit („O” láb, „X” láb, az alacsony vagy túl magas lábboltozat)
  • a bokaízület mozgásterjedelmének beszűkülését
  • a lábszár izomkötegeinek egymáshoz, illetve a lábszárcsonthoz való tapadását, amely megakadályozza a képletek egymáson való elcsúszását
  • a megrövidült hátulsó izomláncot (térdhajlító, a lábszár hátulsó felszínén futó izmok, Achilles-ín)
  • az oldalsó lánc rövidülését az alsó végtagon (a peroneus izomcsoport rövidülését)
  • a lábszárcsont kifelé fordulását
  • a farizmok kontrolljának hiányát talajfogáskor
  • a térd dinamikus kontrolljának valamint a törzskontrollnak a gyengeségét vagy hiányát talajfogáskor
  • egy helytelen mozgásminta beidegződését
  • az izmok nem megfelelő sorrendben való bekapcsolódását mozgás közben

Sípcsontfájdalom esetében lokális szinten érintett lehet az izom (a sípcsont körüli izmok feszessége, a rekeszek összetapadása stb.), a csonthártya (gyulladásos tünetek) és súlyos esetekben a csont is (fáradásos törés).

A fentieket figyelembe véve érdemes lehet nagy hangsúlyt fektetni a megelőzésre, azonban, ha már kialakult a fájdalom, jó lenne tudni, mit tehetünk a javulás érdekében.

konvertált003A tünetek intenzitásától függően a sípcsonthártya gyulladásnak több fokozata van,  ennek megfelelően járunk el a pihentetést és a kezelést illetően.

Jegelés, gyulladásgátló krémek lokális használata, pihentetés, esetleg a futócipő cseréje, a tüneteket nem fokozó keresztedzések bevezetése (kerékpár, vízben futás, erősítés), manuálterápia, fascialazítás, kineziotape használata, lézeres kezelés, medical flossing, akupunktúra mind hatékonyak lehetnek.

Amennyiben a tünetek nem enyhülnek, érdemes egy képalkotó vizsgálatot (röntgen, MR, ultrahang) csináltatni a fáradásos törés kizárása végett.

konvertált001A legfontosabb  megtalálni a sérülést kiváltó tényezőt a megfelelő kezelési terv felállításának érdekében.

A sípcsontfájdalomról” bejegyzéshez egy hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s